sponsored

7 Kegiatan Kelompok di Tempat Kerja yang Dapat Anda Lakukan Agar Tetap Sehat

Apakah suasana di tempat kerja Anda sudah mulai membosankan? Atau Anda semakin tidak bersemangat saja bekerja di kantor? Atau mungkin Anda ingin menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat tetapi malas berolahraga sendirian? Mungkin Anda perlu melakukan kegiatan berkelompok dengan teman kerja Anda. Kegiatan berkelompok di tempat kerja dapat menjadi aktivitas untuk menyegarkan kembali semangat kerja Anda dan rekan kerja. Kegiatan kelompok yang biasanya melibatkan aktivitas fisik juga dapat menjaga kondisi tubuh Anda agar tetap sehat. Ini dia 7 ide kegiatan kelompok di tempat kerja yang perlu dicoba.

1.     Lomba masak sehat

Tidak perlu benar-benar memasak di kantor, tetapi Anda dapat menentukan hari dimana Anda dan teman kantor harus membawa masakan sehat dari rumah. Anda dapat menentukan tema masakan yang berbeda di setiap kegiatan. Misalnya masakan tanpa gluten, resep whey protein atau makanan rendah kalori. Anda dan teman-teman kerja dapat membawa masakan yang berbeda. Misalnya ada yang membawa sayur, puding buah, camilan sehat, dan sebagainya. Lalu, masakan ini dapat dinikmati bersama-sama di kantor dengan saling bertukar menu. Dengan begitu, Anda dapat merasakan masakan sehat rumahan dan siang hari mengurangi makanan cepat saji dari menu makan Anda.

Roti bebas gluten

2.     Membuat tim olahraga dengan teman kantor

Apa olahraga yang paling banyak difavoritkan oleh Anda dan teman-teman kantor? Manakah yang paling mudah dilakukan? Bentuklah tim olahraga dengan teman-teman kantor, misalnya tim voli, tim basket, dan sebagainya. Anda dapat mengadakan lomba di saat jam senggang di kantor atau sepulang kerja. Bahkan, Anda juga dapat mencoba mengadakan lomba dengan tim olahraga sejenis dari kantor lain.

3.     Mengadakan kelas yoga di kantor

Salah satu aktivitas olahraga indoor yang mudah dilakukan di mana saja adalah yoga. Undanglah instruktur yoga profesional ke kantor selepas jam kerja, dan lakukan latihan yoga di kantor. Aturlah jadwal agar kegiatan ini dapat dilakukan secara teratur, misalnya seminggu sekali. Dengan begitu Anda dan teman-teman kantor dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

4.     Senam pagi bersama

Aturlah agar seminggu sekali Anda dan teman-teman kantor dapat senam pagi bersama. Misalnya, setiap Jumat pagi. Undanglah instruktur senam dan lakukan senam pagi bersama sebelum memulai pekerjaan di kantor.

5.     Kerja bakti kantor

Kebersihan adalah pangkal kesehatan. Tentu hal ini tidak diragukan lagi. Tetapi kegiatan membersihkan lingkungan kantor juga dapat dimanfaatkan sebagai kegiatan bersama yang menyehatkan. Jadwalkan kegiatan kerja bakti di kantor dengan teratur, setiap satu minggu atau dua minggu sekali. Dengan melakukan kerja bakti, lingkungan kantor menjadi lebih bersih, dan Anda pun lebih sehat dengan lebih aktif bergerak. Aktivitas ini juga akan menyenangkan karena dilakukan bersama-sama dengan teman-teman kantor.

6.  Tantangan langkah kaki terbanyak

Kegiatan ini dapat dilakukan jika Anda dan teman kantor memakai wristband atau smartwatch yang dapat menghitung berapa langkah kaki yang Anda lakukan. Lakukan tantangan misalnya siapa yang terukur memiliki langkah kaki terbanyak akan mendapat hadiah, atau siapa yang langkah kakinya paling sedikit harus mentraktir teman-teman kantor. Hal ini akan membuat Anda dan teman kantor lebih aktif bergerak dan juga hadiah atau hukuman dari tantangan ini akan membuat kegiatan ini semakin seru.

Langkah kerja di kantor

7.     Meditasi bersama di jam istirahat

Kadang-kadang kantor adalah tempat yang dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi. Bagaimana tidak, tingginya tuntutan kerja dan target kantor dengan batas waktu yang singkat kadang membuat kita merasa seperti dikejar-kejar. Kalau sudah begitu, rasanya suasana di kantor semakin suram dan Anda pun semakin cepat emosi dengan teman-teman kantor. Karena itu, luangkan waktu untuk kembali menyegarkan pikiran Anda. Kesehatan mental juga penting untuk mendukung produktivitas kerja. Anda dapat melakukan meditasi berkelompok dengan instruktur di saat jam istirahat kantor.

Melakukan berbagai kegiatan kelompok di tempat kerja seperti di atas tentu akan membuat suasana kerja Anda lebih menyenangkan. Yang paling penting, kegiatan-kegiatan tersebut juga mengutamakan kesehatan Anda dan rekan kerja Anda. Kesehatan yang terjaga dan suasana yang lebih dinamis dan menyenangkan tentu akan membuat Anda dan teman-teman kantor dapat bekerja dengan lebih giat.

Tampilan Penuh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button